لقاء مع الكبتن وليد الصقري مدرب اللياقة

[الفرحان]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اهلا وسهلاً بكم احبابنا اعضاء منتديات الدكتور سلطان التمياط

تتشرف ادارة المنتدى نيابة عن الدكتور سلطان التمياط واعضاء المنتدى

بإستضافة الكابتن وليد بن ابراهيم الصقري

اخصائي اللياقة البدنية التطبيقية

مدرب اللياقة بصالة الجسم الأنيق ببريده

وذلك للإجابة على جميع اسئلتكم واستفساراتكم حوال اللياقة البدنية

والترهلات وعلاجها وانواع الرياضة المناسبة والعلاج الطبيعي

[الفرحان]

السيرة الذاتية

وليد ابراهيم علي الصقري
العمر

32

متزوج وأب ل3اولاد


خريج بكالريوس تربية رياضية 1420


يعمل مدرس تربية رياضية


مدرب لياقة بدنية وتخفيف وزن من عام 1423

درب بصالة وسط المدينة ببريده لمدة 5سنوات

والان يعمل مدرب بصالة الجسم الانيق ببريده

بالاضافة الى الاشراف على الاصابات

الرياضية وخصوصا اصابات الركبة

(الرباط الصليبي)

حاصل على عدة دورات منها


دورة اخصائي اللياقة البدنية التطبيقية


دورة بالعلاج الطبيعي بمستشفى التخصصي


دورة عن التمارين الرياضية بالاردن


وسوف يفتح المجال لطرح الأسئلة

لمدة ساعتين من الساعة 9 الى 11
ان شاء الله

وسوف يقوم ضيفنا الكريم بالرد
على اسئلتكم واستفساراتم
ان شاء الله

[الفرحان]

فباسمكم جميعا نرحب بضيفنا

الكريم

ونترك المجال لكم لطرح

اسئلتكم واستفساراتم
يرجى الابتعاد عن الاسئلة الشخصية والخاصة

[shery]

i just did sleeve how can i avoid taraholat elbatn

[شخصية مستهدفه]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مساء الخير عالجميع

يعطيك الف عافيه اخوي الفرحان على تنظيم اللقاء

الف شكر لك كابتن على الحظور و اعطائنا بعضا من وقتك

[shery]

how can we avoid taraholat elbatn after sleeve surgery

[الفرحان]

السؤال ما رأيك في استخدام حمية لإنقاص الوزن دون ممارسة الرياضة ؟

[الكابتن وليد]

:donublush:i just did sleeve how can i avoid taraholat elbatn

تحياتي للجميع ويسعدني ويشرفني الرد على استفسارتكم
بس شوفو لنا مترجم:donublush:

[القبطان]

السلام عليكم

حياك الله يا كابتن وليد

فرحين بحضورك بيننا والله يكتب لك الأجر

س1 : لا يخفى عليك العمليات الجراحية للسمنة فمتى يمكن الواحد أن يمارس الرياضة بشكل طبيعي بعد العملية ؟ ( لا تخفى عليك العملية من جروح صغيرة للمنظار تقريباً خمس فتحات وكذلك قد يكون هناك قص طولي للمعدة بالنسبة لعملية السليف )

س 2 : ما عملت أي عملية إلى حتى الأن ولكن سأعملها في القريب العاجل بإذن الله تعالى ، فما الذي تنصحني به للوقاية من الترهلات التي لا يخلو منها أي سمين فقد وزنه السابق ؟

س3 : هل صحيح أن السباحة مفيدة جداً لمنع الترهلات ؟

[شخصية مستهدفه]

كابتن انا مقبلة على عمليات شد

طيب بعد الشد هل احتاج لعمل تمارين حتى احصل

على نتيجة افضل

انا احب رياضة المشي الحمدلله يوميا هل تغنيني عن عمل التمارين الرياضية ؟

هل اكتفي بها ؟؟ لان خوفي لمن اعمل الشد واجي اعمل تمارين اكيد بتمر

علي فنرات كسل وانقطاع عن التمارين وهذا الشي يسبب ارتخاء الجلد وتسير ترهلات بعد كذا

[عبير المغرب]

مرحبا اخي الكابتن وليد

[الفرحان]

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 5 ( الأعضاء 5 والزوار 0) ‏ (http://www.temyatt.com/vb/member.php?u=2440)
الفرحان, ‏القبطان (http://www.temyatt.com/vb/member.php?u=2703), ‏الكابتن وليد (http://www.temyatt.com/vb/member.php?u=4672), ‏ شخصية مستهدفه (http://www.temyatt.com/vb/member.php?u=2076), ‏shery (http://www.temyatt.com/vb/member.php?u=3628)

[عبير المغرب]

ماهي الرياضة المناسبة للأطفال من اربع سنوات ل15 سنة وكيف يمكن للابوين ان يحافظوا على رشاقة اطفالهم منذ سن مبكر وتجنبهم البدانه لاحقا

[الكابتن وليد]

السؤال ما رأيك في استخدام حمية لإنقاص الوزن دون ممارسة الرياضة ؟
حياك الله اخوي الفرحان
يحصل المقصود وهو نزول الوزن ولكن الجسم يكون فيه بعض الترهلات
نصيحتي مارس الرياضة بهدف الصحة للجسم كامل وختر رياضة تحبها انت

[الفرحان]

حياك الله اخوي الفرحان
يحصل المقصود وهو نزول الوزن ولكن الجسم يكون فيه بعض الترهلات
نصيحتي مارس الرياضة بهدف الصحة للجسم كامل وختر رياضة تحبها انت

جزاك الله خير وبارك الله فيك

[الدوبيه]

حياك الله كابتن وليد

س: صحيح ان الاستحمام اليومي بماء بااارد يشد الجسم ؟ برياضه او بدون ؟

س: جهاز الاوربك تراك يشد منطقة البطن ام لا ؟

س: المشي وجهاز الاوربك تراك يوميا قد يشد الترهل ام احتاج رياضه اكثر؟

شكرآ لك

[الكابتن وليد]

السلام عليكم

حياك الله يا كابتن وليد

فرحين بحضورك بيننا والله يكتب لك الأجر

س1 : لا يخفى عليك العمليات الجراحية للسمنة فمتى يمكن الواحد أن يمارس الرياضة بشكل طبيعي بعد العملية ؟ ( لا تخفى عليك العملية من جروح صغيرة للمنظار تقريباً خمس فتحات وكذلك قد يكون هناك قص طولي للمعدة بالنسبة لعملية السليف )

س 2 : ما عملت أي عملية إلى حتى الأن ولكن سأعملها في القريب العاجل بإذن الله تعالى ، فما الذي تنصحني به للوقاية من الترهلات التي لا يخلو منها أي سمين فقد وزنه السابق ؟

س3 : هل صحيح أن السباحة مفيدة جداً لمنع الترهلات ؟
ج1تقريبا من شهرين الى 3شهور والافضل استشارة طبيبك

ج2على حسب الترهل واذا كان واضح او لا في الغالب اذا كان وزن الشخص فوق 120 وطوله قرابة ال70يحتاج شد في بعض مناطق الجسم كاليدين واسفل البطن

ج3 السباحة تعتبر افضل رياضة لحرق السعرات والمحافظة على مفاصل الجسم
وكذلك تفيد في شد الجسم

[الكابتن وليد]

كابتن انا مقبلة على عمليات شد

طيب بعد الشد هل احتاج لعمل تمارين حتى احصل

على نتيجة افضل

انا احب رياضة المشي الحمدلله يوميا هل تغنيني عن عمل التمارين الرياضية ؟

هل اكتفي بها ؟؟ لان خوفي لمن اعمل الشد واجي اعمل تمارين اكيد بتمر

علي فنرات كسل وانقطاع عن التمارين وهذا الشي يسبب ارتخاء الجلد وتسير ترهلات بعد كذا
افضل حل لكي
هي التنويع في الرياضة يعني مرة تمارين سويدية ومرة حديد ومرة سباحة

[القبطان]

كابتن وليد ماذا تقصد في الشد ؟

هل تقصد العمليات الجراحية أو تقصد الشد عن طريق التمارين والأوزان الثقيلة ؟

إذا تقصد عن طريق التمارين فأرجو أن توضح ما هي التمارين المناسبة للشد

[دبه قلبها أبيض]

السلام عليكم

حياك الله كابتن وليد ويانا في المنتدى

وعندي سؤال .. كم المدة الي المفروض تكون بين تناول آخر وجبة وبين اجراء التمارين الرياضية ؟

:d

[أم حسن]

how can we avoid taraholat elbatn after sleeve surgery

يقصد:

كيف يمكننا تجنب ترهلات البطن بعد عملية السليف؟

[أم حسن]

مرحبا فيك كابتنا،

وسؤالي هو:

ما هي الرياضات المناسبة للقضاء على السلولايت؟

[القبطان]

i just did sleeve how can i avoid taraholat elbatn


سؤال الأخت هنا تقول ( أنا سأعمل عملية التكميم فقط كيف يمكن تجنب ترهلات الجسم ؟)

أرجو يا أختي أن أكون وفقت في ترجمة ما تريدين

[الفرحان]

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 9 ( الأعضاء 8 والزوار 1) ‏
الفرحان (http://www.temyatt.com/vb/member.php?u=2440), ‏أم حسن (http://www.temyatt.com/vb/member.php?u=3656), ‏الدوبيه (http://www.temyatt.com/vb/member.php?u=1948), ‏القبطان (http://www.temyatt.com/vb/member.php?u=2703), ‏الكابتن وليد (http://www.temyatt.com/vb/member.php?u=4672), ‏ دبه قلبها أبيض (http://www.temyatt.com/vb/member.php?u=3528), ‏Mr.fat (http://www.temyatt.com/vb/member.php?u=3597), ‏ شخصية مستهدفه (http://www.temyatt.com/vb/member.php?u=2076)

[الكابتن وليد]

ماهي الرياضة المناسبة للأطفال من اربع سنوات ل15 سنة وكيف يمكن للابوين ان يحافظوا على رشاقة اطفالهم منذ سن مبكر وتجنبهم البدانه لاحقا
اولا اختيار مدرب مناسب يجيد التعامل مع الاطفال وتوجيههم الى رياضة يبدعون فيها مستقبلا
وكذلك اختيار اطفال في نفس اعمارهم
من الرياضة اللتي تناسب العمر المقترح (الحمباز .الكرتيه )
ولا ننسى تهيئة البيئه المناسبة

[الفرحان]

ما هي انسب التمارين لتخسيس منطقة الأرداف و الوسط و أسرعها مفعولاُ ؟

[أم حسن]

i just did sleeve how can i avoid taraholat elbatn

لقد أجريت للتو عملية السليف، كيف يمكنني تجنب ترهلات البطن؟

[الكابتن وليد]

حياك الله كابتن وليد

س: صحيح ان الاستحمام اليومي بماء بااارد يشد الجسم ؟ برياضه او بدون ؟

س: جهاز الاوربك تراك يشد منطقة البطن ام لا ؟

س: المشي وجهاز الاوربك تراك يوميا قد يشد الترهل ام احتاج رياضه اكثر؟

شكرآ لك
السباحة بالماء البارد تساعد على راحة الجسم فقط بعد المجهود المبدذول
جهاز الاوربك تراك مفيد للجسم كامل
لشد الترهلات ينصح بالتركيز على المنطقة المحددة افضل
واستخدام الاوزان يفيد اكثر

[الكابتن وليد]

كابتن وليد ماذا تقصد في الشد ؟

هل تقصد العمليات الجراحية أو تقصد الشد عن طريق التمارين والأوزان الثقيلة ؟

إذا تقصد عن طريق التمارين فأرجو أن توضح ما هي التمارين المناسبة للشد
بالنسبة للبطن يفضل التمارين السويدية وبالنسبة لمنطقة الصدر استخدام الاوزان وكذلك البوش اب
والارداف يفضل نط الحبل وكذلك الجري السريع

[الكابتن وليد]

السلام عليكم

حياك الله كابتن وليد ويانا في المنتدى

وعندي سؤال .. كم المدة الي المفروض تكون بين تناول آخر وجبة وبين اجراء التمارين الرياضية ؟

:d
على حسب نوعية الوجبة اذا كانت دسمة فعلى الاقل ساعتين
واذا كانت وجبة خفيفة نصف ساعة

[شخصية مستهدفه]

افضل حل لكي
هي التنويع في الرياضة يعني مرة تمارين سويدية ومرة حديد ومرة سباحة


يعطيك الف عافيه كابتنا

[الكابتن وليد]

يقصد:

كيف يمكننا تجنب ترهلات البطن بعد عملية السليف؟
على حسب الترهل ولكن نصيحة عدم الاستعجال في اجراء العملية للشد
ويفضل عمل تمرين البطن ولكن بسرعات واعداد لا تقل عن 20 بالمجموعة الواحدة حتى يتم الحرق وكذلك الشد
المشي و
والمشد مفيد لترهل البطن

[الكابتن وليد]

مرحبا فيك كابتنا،

وسؤالي هو:

ما هي الرياضات المناسبة للقضاء على السلولايت؟
ارجو التوضيح اكثر

[شخصية مستهدفه]

كابتن وليد طيب هل المشي في الجو البارد وبملابس عاديه

يعني مو صوف و ثفيل يخلي الجسم يحرق سعرات اكثر

عشان يدفى الجسم وبكذا يكون فيه فقد السعرات اكثر من المشي في الجو العادي

والف شكر لك

[الكابتن وليد]

ما هي انسب التمارين لتخسيس منطقة الأرداف و الوسط و أسرعها مفعولاُ ؟
الجري ونط الحبل وكذلك لعب كرة القدم والسباحة

[الفرحان]

ما هي افضل رياضة للديسك الانزلاق الغضروفي ؟

[الكابتن وليد]

كابتن وليد طيب هل المشي في الجو البارد وبملابس عاديه

يعني مو صوف و ثفيل يخلي الجسم يحرق سعرات اكثر

عشان يدفى الجسم وبكذا يكون فيه فقد السعرات اكثر من المشي في الجو العادي

والف شكر لك
الملابس ليس لها علاقة بحرق السعرات

[المحارب]

الكابتن وليد

حياك الله

ابي تفصيل مفيد لفائدة جهاز crazy fit massage

هل هو مفيد مثل الرياضه أو بمعنى أصح هل يصلح أن يكون بديل لرياضة المشي والسباحه ؟

وهل من المعقول ينزل من الوزن أربعه كيلو بالشهر

تحياتي لك

[الفرحان]

الجري ونط الحبل وكذلك لعب كرة القدم والسباحة

جزاك الله خيرا وبارك الله فيك
وزادك الله حرصا وهدى وتوفيقا
واسأل الله ان لايحرمك الاجر والثواب
انه ولي ذلك والقادر عليه

[الكابتن وليد]

ما هي افضل رياضة للديسك الانزلاق الغضروفي ؟
كل التمارين مفيدة ولكن بحذر وخصوصا منطقة الظهر وتقويتها جيدا وخصوصا عضلات الظهر المصاحبة حتى لا يكون الظغط على العمود الفقري

[الكابتن وليد]

الكابتن وليد

حياك الله

ابي تفصيل مفيد لفائدة جهاز crazy fit massage

هل هو مفيد مثل الرياضه أو بمعنى أصح هل يصلح أن يكون بديل لرياضة المشي والسباحه ؟

وهل من المعقول ينزل من الوزن أربعه كيلو بالشهر

تحياتي لك


مفيد ولكن لا يصل 4 كيلو بالشهر
يعني المفرض يكون مساند للجهزة فقط

[أبو عبدالرحمن]

حياك اخوي الكابتن وليد الصقري

ما ذا تنصح به ان نقووم به في هذه الاجواء الشماليه البارده ؟؟؟

بمعنى رياضه توصي بها ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ تصلح للبرد

[أم حسن]

السيلوليت هو خلايا دهنية صلبة محصورة في شبكة النسيج العضلي والليف. هذا ويتخلص الجسم من هذا النسيج والألياف بشكل ثابت عن طريق سوائل الجسم،

http://www.rjeem.com/thumbnail.php?file=608ce.jpg&size=summary_medium

http://www.reiki-therapies.com/IMG/jpg/cellulite.jpg

[قمرية مكة]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مدربنا في تقديرك كم % 100 تنشد الزنود مع الرياضة لأني في بادئ الأمر عملت رياضة مكثفة لشدّ الذراعين ولكن دون فائدة العضلات قويت ولكن الترهل كما هو .

[زوووف]

احيي الكبتن وليد والله يعينك على الاسئله ...


شكرا لك يا الفرحان وبارك الله في جهدك بتنظيم المقابله ....

[الكابتن وليد]

حياك اخوي الكابتن وليد الصقري

ما ذا تنصح به ان نقووم به في هذه الاجواء الشماليه البارده ؟؟؟

بمعنى رياضه توصي بها ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ تصلح للبرد
اختيار مكان مناسب مثل الصالات المغطاة
او ممارسة رياضة المشي ولبس ملابس لتدفئة الجسم

[زوووف]

ماشاء الله الاسئله استفدنا منها كثير من جميع الاخوه والاخوات


لكن سؤالي

هل هناك نوعية تمارين خاصه للتطويل القامه للاطفال ...؟؟

فابنتي صغيره ولكن شكلها قصير عن نظيراتها واهتميت اني اعودها على السترتش كل وقت ..

فهل مناسب الاسترتش فقط ...؟ تمارين الاستطاله اقصد ...

[الفرحان]

ما هي افضل تمارين لخشونة الركبة؟

[الكابتن وليد]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مدربنا في تقديرك كم % 100 تنشد الزنود مع الرياضة لأني في بادئ الأمر عملت رياضة مكثفة لشدّ الذراعين ولكن دون فائدة العضلات قويت ولكن الترهل كما هو .
افضل طريقة هي التمارين الخاصة بتلك النطقة وهي التراي والباي
العضلة الامامية والعضلة الخلفية لليد
وكذلك البوش اب
وعدم استعجال النتائج ولا انسى استخام الاوزان والزيادة فيها

[بسووومة]

اهلا فيـــــك ياكابتـــــن

انا العب رياااضه ايروبكس ومشي صار لي فتره طويله

واحيانا انقطع فتره وارجع مره ثانيه والحمدلله جسمي شبه متناسق ومشدود

انا وزني 108 وطولي 157 سم

لاحظت اني اذا عملت ريجيم مع الرياضه ينزل وزني ولكن اذا تركته يعود لنفس الوزن السابق

ولا يزيد ولا ينقص ،

ان شاءالله بعد العملية مع نقصان الوزن هل سيحدث لي ترهـــل واضح مع العلم اني جسمي شبه مشدود ؟؟

[الفرحان]

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 10 ( الأعضاء 10 والزوار 0)
‏ الفرحان (http://www.temyatt.com/vb/member.php?u=2440), ‏أم حسن (http://www.temyatt.com/vb/member.php?u=3656), ‏المحارب (http://www.temyatt.com/vb/member.php?u=2480), ‏الدوبيه (http://www.temyatt.com/vb/member.php?u=1948), ‏القبطان (http://www.temyatt.com/vb/member.php?u=2703), ‏الكابتن وليد (http://www.temyatt.com/vb/member.php?u=4672), ‏ شخصية مستهدفه (http://www.temyatt.com/vb/member.php?u=2076), ‏ زوووف (http://www.temyatt.com/vb/member.php?u=1495), ‏قمرية مكة (http://www.temyatt.com/vb/member.php?u=2623)

[الفرحان]

ما هي مواصفات الحذاء الرياضي المناسب لرياضة المشي ؟

[الامل المشرق]

السلام عليكم ورحمة الله

مساكم الله بالخير جميعا

اعتذر للوصول متأخرا
لظرف طارئ كنت خارج المنزل


اهلا وسهلا بأخي الحبيب
الكابتن وليد

على تفضله اليوم بالتواجد معنا في اللقاء

وأشكر أخي الحبيب الفرحان على تكرمه
بإدارة اللقاء

وأحيي الجميع

[الفرحان]

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 14 ( الأعضاء 14 والزوار 0) ‏ (http://www.temyatt.com/vb/member.php?u=2440)
الفرحان, ‏أم حسن (http://www.temyatt.com/vb/member.php?u=3656), ‏ميمونه (http://www.temyatt.com/vb/member.php?u=3104), ‏المحارب (http://www.temyatt.com/vb/member.php?u=2480), ‏الامل المشرق (http://www.temyatt.com/vb/member.php?u=1753)+, ‏الدوبيه (http://www.temyatt.com/vb/member.php?u=1948), ‏القبطان (http://www.temyatt.com/vb/member.php?u=2703), ‏الكابتن وليد (http://www.temyatt.com/vb/member.php?u=4672), ‏بسووومة (http://www.temyatt.com/vb/member.php?u=4343), ‏loutesflower (http://www.temyatt.com/vb/member.php?u=4972), ‏ شخصية مستهدفه (http://www.temyatt.com/vb/member.php?u=2076), ‏ زوووف (http://www.temyatt.com/vb/member.php?u=1495), ‏قمرية مكة (http://www.temyatt.com/vb/member.php?u=2623)

[الفرحان]

السلام عليكم ورحمة الله

مساكم الله بالخير جميعا

اعتذر للوصول متأخرا
لظرف طارئ كنت خارج المنزل


اهلا وسهلا بأخي الحبيب
الكابتن وليد

على تفضله اليوم بالتواجد معنا في اللقاء

وأشكر أخي الحبيب الفرحان على تكرمه
بإدارة اللقاء

وأحيي الجميع



وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
حياك الله ابواحمد

[الكابتن وليد]

اهلا فيـــــك ياكابتـــــن

انا العب رياااضه ايروبكس ومشي صار لي فتره طويله

واحيانا انقطع فتره وارجع مره ثانيه والحمدلله جسمي شبه متناسق ومشدود

انا وزني 108 وطولي 157 سم

لاحظت اني اذا عملت ريجيم مع الرياضه ينزل وزني ولكن اذا تركته يعود لنفس الوزن السابق

ولا يزيد ولا ينقص ،


ان شاءالله بعد العملية مع نقصان الوزن هل سيحدث لي ترهـــل واضح مع العلم اني جسمي شبه مشدود ؟؟
بأذن الله مارح يتأثر الجسم
ولكن حافظ على ممارسة الرياضة بالأوزان

[الكابتن وليد]

ماشاء الله الاسئله استفدنا منها كثير من جميع الاخوه والاخوات


لكن سؤالي

هل هناك نوعية تمارين خاصه للتطويل القامه للاطفال ...؟؟

فابنتي صغيره ولكن شكلها قصير عن نظيراتها واهتميت اني اعودها على السترتش كل وقت ..

فهل مناسب الاسترتش فقط ...؟ تمارين الاستطاله اقصد ...

ممارسة الحركة الطبيعية للطفل تكفي بأذن الله

[الكابتن وليد]

السيلوليت هو خلايا دهنية صلبة محصورة في شبكة النسيج العضلي والليف. هذا ويتخلص الجسم من هذا النسيج والألياف بشكل ثابت عن طريق سوائل الجسم،

http://www.rjeem.com/thumbnail.php?file=608ce.jpg&size=summary_medium

http://www.reiki-therapies.com/img/jpg/cellulite.jpg
المعذرة ليس لدي معلومات عن هاذا الموضوع

[الكابتن وليد]

ما هي افضل تمارين لخشونة الركبة؟
افضل تمرين هو مد القدم ورفعاه الى اعلى من دون ثني الركبة مع ملاحظة شد عضلة الفخذ
او ضع فوطه ملفوفة تحت الركبة والظغط عليها ورفع الساق لأعلى مع ثبات الركبة

[بسووومة]

بأذن الله مارح يتأثر الجسم
ولكن حافظ على ممارسة الرياضة بالأوزان

ان شاءالله وشكــــــرآآآ

عندي سؤال اآآخر

هل تنصحني بممارسة الرياضـة يوميــاآآ او ثلاث مرات بالاسبــــوع كافيــــــة ؟!!
اذا حطيت في بالي نقصـان وزن وشــد ؟؟

[بنفســـــج]

السلام عليكم

اعتذر عن التأخر بالحضور مع حرصي على اللقاء , الحمد لله لحقت :)

================

حياك الله اخوي وليد

سؤالي :: انا من اكثر من سنتين بديت بالنادي والرياضة , لكن انقطعت عنه من بعد رمضان بسبب الكسل بصراااااااااااااااااحة

هل فقدت الآن كل ما بنيته في السنتين والا أقدر ألحق على نفسي !؟

سؤال ثاني ما عليكم أمر

الساق او مثل ما يقولون بطّة الرجل عندي مترهلة شوي على الرغم من رياضتي المستمرة ,, لكن من كثر السمنة الي كانت فيها مسكينة ,

المهم شنو نوع رياضة يسرع في شدها !

تسلم على تواجدك

[الكابتن وليد]

ما هي مواصفات الحذاء الرياضي المناسب لرياضة المشي ؟
اولا اختيار الماركة المناسبة والاصلية
يفضل ان يكون من الداخل محشو بالاسفنج
يفضل ان يكون لين الملمس وكذلك خفيف الوزن
ولا ننسى ان يكون تحت الكعب مادة مطاطية حتى يخف الظغط على القدم والركبة

[الامل المشرق]

انا اعاني منذ فترة من مشكلة ثبات الوزن

ما هي التمارين اللي تنصحنا بيها


هل يكفي المشي لمدة نصف ساعة يوميا مثلا

وهل هناك تمارين اخرى

[الكابتن وليد]

السلام عليكم ورحمة الله

مساكم الله بالخير جميعا

اعتذر للوصول متأخرا
لظرف طارئ كنت خارج المنزل


اهلا وسهلا بأخي الحبيب
الكابتن وليد

على تفضله اليوم بالتواجد معنا في اللقاء

وأشكر أخي الحبيب الفرحان على تكرمه
بإدارة اللقاء

وأحيي الجميع

حياك الله يابواحمد ويسعدني انضمامك معنا لان الفرحان افحمني بالاسئلة:wave(1):

[قمرية مكة]

يعطيك الله العافية يا كبتن وليد .

إذا ما ثقلنا عليك ممكن تحميل وإرفاق بعض الصور لبعض التمارين المهمة في شدّ الذراعين (الزنود) .
إذا ممكن .

[الكابتن وليد]

ان شاءالله وشكــــــرآآآ

عندي سؤال اآآخر

هل تنصحني بممارسة الرياضـة يوميــاآآ او ثلاث مرات بالاسبــــوع كافيــــــة ؟!!
اذا حطيت في بالي نقصـان وزن وشــد ؟؟
الافضل ممارسة الرياضة على الاقل من 3الى اربعة ايام في الاسبوع

[الامل المشرق]

الحمد لله تعالى

وبالرغم من نزول وزني

من 150 الى 93 خلال سنة ونصف


لا زلت اعاني من مشكلة السمنة
مع الترهل في البطن

ما هي التمارين اللي تنصحني بيها
للقضاء على البقية الباقية في منطقة البطن ؟؟

[الفرحان]

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 14 ( الأعضاء 14 والزوار 0) ‏
الفرحان (http://www.temyatt.com/vb/member.php?u=2440), ‏..نجد.. (http://www.temyatt.com/vb/member.php?u=3963), ‏أم حسن (http://www.temyatt.com/vb/member.php?u=3656), ‏ميمونه (http://www.temyatt.com/vb/member.php?u=3104), ‏الامل المشرق (http://www.temyatt.com/vb/member.php?u=1753)+, ‏القبطان (http://www.temyatt.com/vb/member.php?u=2703), ‏ الكلبوظه (http://www.temyatt.com/vb/member.php?u=1499), ‏الكابتن وليد (http://www.temyatt.com/vb/member.php?u=4672), ‏بسووومة (http://www.temyatt.com/vb/member.php?u=4343), ‏بنفســـــج (http://www.temyatt.com/vb/member.php?u=2020), ‏ سحابة ليل (http://www.temyatt.com/vb/member.php?u=828), ‏ شخصية مستهدفه (http://www.temyatt.com/vb/member.php?u=2076), ‏قمرية مكة (http://www.temyatt.com/vb/member.php?u=2623)

[ميمونه]

السلام عليكم
يعطيك العافيه كابتن وليد
سؤالى من فظلك عن حمامات السباحه
هل ممكن ان تنقل الامراض
مثل التهابات الكبد الفيروسيه؟
لانى احب هذه الرياضه ولكن اخاف من العدوى


وبارك الله فيك

[الفرحان]

هل هناك نصيحة للشباب الذين يترددون على صالات كمال الأجسام (الجيم) من تعاطي المنشطات والهرمونات ليحصل على عضلات مفتولة وصدر عريض ؟

[..نجد..]

مساء الخيرات
حلو اني لحقت:)
واسفه على تأخري

أسألتي هي

1. هل المشي على جهاز السير الكهربائي يعطي نفس نتائج المشي على الارض؟
2. كم مده المشي الكافيه على السير الكهربائي واستخدام الاوربت ريك بنفس الوقت؟
3.رياضه شد الذارعين مافهمتها ممكن شرح اوضح لها (خبركم مالنا دخل بالرياضه الا نتفرج بس ) ^_^..

الف شكر واسفه على الاطاله

[الكابتن وليد]

السلام عليكم

اعتذر عن التأخر بالحضور مع حرصي على اللقاء , الحمد لله لحقت :)

================

حياك الله اخوي وليد

سؤالي :: انا من اكثر من سنتين بديت بالنادي والرياضة , لكن انقطعت عنه من بعد رمضان بسبب الكسل بصراااااااااااااااااحة

هل فقدت الآن كل ما بنيته في السنتين والا أقدر ألحق على نفسي !؟

سؤال ثاني ما عليكم أمر

الساق او مثل ما يقولون بطّة الرجل عندي مترهلة شوي على الرغم من رياضتي المستمرة ,, لكن من كثر السمنة الي كانت فيها مسكينة ,

المهم شنو نوع رياضة يسرع في شدها !

تسلم على تواجدك

الممارس للرياضة ليس كسواه يعني ما اكتسب بالسابق استفاد منه الجسم وكذلك حين العودة الى الرياضة تكون اسهل من غير الممارس للرياضة
اما عضلة السمانه (البطاطت) المشي والجري السريع مفيد وكذلك الوقوف على مشط القدم يشدها (اطراف الاصابع )ولو اجريتي التمرين الآن احسستي بها

[الكابتن وليد]

انا اعاني منذ فترة من مشكلة ثبات الوزن

ما هي التمارين اللي تنصحنا بيها


هل يكفي المشي لمدة نصف ساعة يوميا مثلا

وهل هناك تمارين اخرى


بالبداية التركيز على تخفيف الاكل اكثر من السابق
وممارسة الرياضة بالبداية نصف ساعة الى ان تصل الى معدل ساعة ونصق خلال شهر من البداية والتوازن بين الاكل حرق السعرات الحرارية

[الكابتن وليد]

يعطيك الله العافية يا كبتن وليد .

إذا ما ثقلنا عليك ممكن تحميل وإرفاق بعض الصور لبعض التمارين المهمة في شدّ الذراعين (الزنود) .
إذا ممكن .
هناك تمارين الآن موجودة ولكن يجب توضيحها وكذلك سوف اضيف بعض التمارين الخاصة بتلك المنطقة
بأذن سوف اضعها في منتدى اللياقة البدنية

[بنفســـــج]

اما عضلة السمانه (البطاطت) المشي والجري السريع مفيد وكذلك الوقوف على مشط القدم يشدها (اطراف الاصابع )ولو اجريتي التمرين الآن احسستي بها


عرفت الحركة , صحيح تشدها حيل

ما اقدر ازيد عن ال25 مرة في المرة الواحدة !! كم عدد المرات الي لازم اعملها و كم المفروض اعملها باليوم ؟؟

وسووووري على ازعاجك بأسإلتي اخوي وليد

[زوووف]

بصراحه جميع الاسئله راائعه ومحتاجينها

بارك الله فيك بالاجابات ما قصرت


سؤالي هو

انت كرجل رياضي ووظيفتك تتعلق بها

هل تشعر بملل لفترة وتتركها والا مستمر لازم يوميا ..؟؟

وهل يؤثر على الرياضيين تركها لمدة اسبوع او اسبوعين ..؟؟

[الكابتن وليد]

الحمد لله تعالى

وبالرغم من نزول وزني

من 150 الى 93 خلال سنة ونصف


لا زلت اعاني من مشكلة السمنة
مع الترهل في البطن

ما هي التمارين اللي تنصحني بيها
للقضاء على البقية الباقية في منطقة البطن ؟؟



لا اخفيك عزيزي ابواحمد ان التمارين مفيدة ولكن اتوقع ان الترهل يكون لديك شديد وخصوصا مع نزول الوزن
وبالمناسبة انا لدي اقتراح يكون هناك مكان انت تقترحة لمدة يوم او يومين واقوم بعمل بعض التمارين الشاملة وتكون بحضور جميع رواد المنتدى من الذكور وتكون مصورة وترفق بمقطع فيديو يستفيد من اخواتي النساء
لان الكلام يطول ولكن الشرح العملي اسرع وافضل

[..نجد..]

لا اخفيك عزيزي ابواحمد ان التمارين مفيدة ولكن اتوقع ان الترهل يكون لديك شديد وخصوصا مع نزول الوزن
وبالمناسبة انا لدي اقتراح يكون هناك مكان انت تقترحة لمدة يوم او يومين واقوم بعمل بعض التمارين الشاملة وتكون بحضور جميع رواد المنتدى من الذكور وتكون مصورة وترفق بمقطع فيديو يستفيد من اخواتي النساء
لان الكلام يطول ولكن الشرح العملي اسرع وافضل

نجي بعبايتنا؟

والا بس نجي نشجع :olala:

<< تمزح طبعا :|

[الامل المشرق]

لا اخفيك عزيزي ابواحمد ان التمارين مفيدة ولكن اتوقع ان الترهل يكون لديك شديد وخصوصا مع نزول الوزن
وبالمناسبة انا لدي اقتراح يكون هناك مكان انت تقترحة لمدة يوم او يومين واقوم بعمل بعض التمارين الشاملة وتكون بحضور جميع رواد المنتدى من الذكور وتكون مصورة وترفق بمقطع فيديو يستفيد من اخواتي النساء
لان الكلام يطول ولكن الشرح العملي اسرع وافضل



بيض الله وجهك
خلاص نرتب انا وانت
الموعد
وننزل اعلان

والله راح نتعبك معانا

الله يجزيك بالخير

[الكابتن وليد]

السلام عليكم
يعطيك العافيه كابتن وليد
سؤالى من فظلك عن حمامات السباحه
هل ممكن ان تنقل الامراض
مثل التهابات الكبد الفيروسيه؟
لانى احب هذه الرياضه ولكن اخاف من العدوى


وبارك الله فيك

بأذن الله ليس هناك مايستدعي ان الشخص يخاف وخصوصا مع نظافة الماء واستخدام الكلور والمعقمات

[الفرحان]

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 12 ( الأعضاء 12 والزوار 0) ‏
الفرحان (http://www.temyatt.com/vb/member.php?u=2440), ‏..نجد.. (http://www.temyatt.com/vb/member.php?u=3963), ‏أم حسن (http://www.temyatt.com/vb/member.php?u=3656), ‏ميمونه (http://www.temyatt.com/vb/member.php?u=3104), ‏الامل المشرق (http://www.temyatt.com/vb/member.php?u=1753)+, ‏القبطان (http://www.temyatt.com/vb/member.php?u=2703), ‏ الكلبوظه (http://www.temyatt.com/vb/member.php?u=1499), ‏الكابتن وليد (http://www.temyatt.com/vb/member.php?u=4672), ‏بسووومة (http://www.temyatt.com/vb/member.php?u=4343), ‏ شخصية مستهدفه (http://www.temyatt.com/vb/member.php?u=2076), ‏ زوووف (http://www.temyatt.com/vb/member.php?u=1495)

[شخصية مستهدفه]

الله يسعدك بنفسج على سؤالك عن عضلة الساق ما ادري كيف راح علي

انا مضايقتني مره

طيب كابتن الوقوف عالمشط اعد لمن كم وارجع رجلي عالارض
والا اوقف عالاصابع وانزل على باطن رجلي بسرعه
يعني هل هو وقوف و الا حركة سريعة

ان شاء الله فهمت علي

الله يسعدك رد عالسؤال مره مهم بالنسبه لي واكيد مهم لكثير من الاخوات

[قمرية مكة]

جزاك الله خير ، حنتعبك معانا ، بس بصراحة حماااااااس التمارين المصورة مفيدة في محاكاتها لأن معظمنا ما تسمح لها الظروف الإلتحاق بنادي رياضي .

[الكابتن وليد]

هل هناك نصيحة للشباب الذين يترددون على صالات كمال الأجسام (الجيم) من تعاطي المنشطات والهرمونات ليحصل على عضلات مفتولة وصدر عريض ؟
لوحظ في الاواني الاخيرة اتجاه الشباب الى تلك الاماكن وللأسف يواجهون بعض المدربين الذين لا يخافون الله ويقومون بتوجيههم الى تعاطي البروتين (قد يكون غير ضار ولكن الاستمرار علية مضر)
وكذلك الهرمون الذي يأخذ عن طريق الأبر الموضعية وهي الخطيرة تصل الى العجز الجنسي والتليف الكبدي والفشل الكلوي
فرجاء من احبتي الشباب التركيز على البروتين الموجود بالدجاج وبياض البيض وكذلك اللحوم والسمك كلها تعطي النتائج ولكن في وقت اطول ونتائج سليمة بأذن الله

[الفرحان]

الاتفاق مع الكبتن الى الساعة 11
هل يوافق اخينا الحبيب
وليد الصقري
مدرب اللياقة
جزاك الله خير وبارك الله فيك
على تمديد الوقت

[..نجد..]

قمريه اذا شفتي الموضوع علميني ابي اعرف التمارين :)

[الكابتن وليد]

مساء الخيرات
حلو اني لحقت:)
واسفه على تأخري

أسألتي هي

1. هل المشي على جهاز السير الكهربائي يعطي نفس نتائج المشي على الارض؟
2. كم مده المشي الكافيه على السير الكهربائي واستخدام الاوربت ريك بنفس الوقت؟
3.رياضه شد الذارعين مافهمتها ممكن شرح اوضح لها (خبركم مالنا دخل بالرياضه الا نتفرج بس ) ^_^..

الف شكر واسفه على الاطاله
طبعا الجري والمشي الطبيعي افضل ولكن السير الكهربائي يعطي بأذن الله نفس النتائج
مدة المشي لا تقل عن 10دقائق وصولا الى ساعة باليوم
اما رياضة شد الذراعين سوف اوضحها في منتدى اللياقة البدنية بأذن الله

[الكابتن وليد]

عرفت الحركة , صحيح تشدها حيل

ما اقدر ازيد عن ال25 مرة في المرة الواحدة !! كم عدد المرات الي لازم اعملها و كم المفروض اعملها باليوم ؟؟

وسووووري على ازعاجك بأسإلتي اخوي وليد
طبعا بالبداية عشر عدات في 3مجموعات وتزيد كل 3 ايام5عدات الى ان تصل في نهاية الشهر للعدد المطلوب

[الكابتن وليد]

بصراحه جميع الاسئله راائعه ومحتاجينها

بارك الله فيك بالاجابات ما قصرت


سؤالي هو

انت كرجل رياضي ووظيفتك تتعلق بها

هل تشعر بملل لفترة وتتركها والا مستمر لازم يوميا ..؟؟

وهل يؤثر على الرياضيين تركها لمدة اسبوع او اسبوعين ..؟؟
انا الحمدالله مدرس تربية رياضية في الصباح ولكن لا اجد نفسي هناك
وفي المساء مدرب لياقة بدنية وبصراحة الناس وحبهم لي هو مادفعني لمواصلة التمارين اعطائهم الوقت الكافي
الانقطاع لمدة اسبوع او10 ايام مفيد ولكن بعد استمرار لا يقل عن اربع شهور

[بنفســـــج]

الله يجزاك الف خير ويعطيك الف عافية

ويريت هاللقاء يتجدد كل شهر مرة حتى نتابع مع الكابتن وليد تطوراتنا الرياضية :) ===>> الحين انطق ههههه

[الكابتن وليد]

بيض الله وجهك
خلاص نرتب انا وانت
الموعد
وننزل اعلان

والله راح نتعبك معانا

الله يجزيك بالخير



بالعكس انا ما ارتاح بالكلام انا احب دايم يكون الكلام عن التمارين بشكل تطبيقي مباشر افضل واسرع للنتائج

[الفرحان]

ختاما
أشكر لك أخي الحبيب الكابتن
وليد بن ابراهيم الصقري
على تفضلك بالتواجد معنا
وتخصيص جزءا من وقتك الثمين
لهذا الحوار الراقي والممتع
وللاجابة وبكل رحابة صدر
على الاسئلة والاستفسارات
واشكر جميع الاخوات والاخوة
الذين تفضلوا بالتواجد معنا
في هذا اللقاء الممتع والمميز
متمينا للجميع دوام التوفيق

[الامل المشرق]

الله يجزاك الف خير ويعطيك الف عافية

ويريت هاللقاء يتجدد كل شهر مرة حتى نتابع مع الكابتن وليد تطوراتنا الرياضية :) ===>> الحين انطق ههههه



من ناحية الإدراة ماعندنا مانع

بالعكس الفكرة رائعة جدا

اذا وافق الكابتن وليد

نحدد انا وهو الموعد بشكل ثابت شهريا ويتم الاعلان عنه ان شاء الله

[الكابتن وليد]

الله يسعدك بنفسج على سؤالك عن عضلة الساق ما ادري كيف راح علي

انا مضايقتني مره

طيب كابتن الوقوف عالمشط اعد لمن كم وارجع رجلي عالارض
والا اوقف عالاصابع وانزل على باطن رجلي بسرعه
يعني هل هو وقوف و الا حركة سريعة

ان شاء الله فهمت علي

الله يسعدك رد عالسؤال مره مهم بالنسبه لي واكيد مهم لكثير من الاخواتالحركة السريعة تفيد التنشيط للعضلة اما الثبات لمدة 10 ثواني فيساعد على تقويتها وانا شرحت قبل كيفية العدد بالنسبة لهذا التمرين

[الكابتن وليد]

من ناحية الإدراة ماعندنا مانع

بالعكس الفكرة رائعة جدا

اذا وافق الكابتن وليد

نحدد انا وهو الموعد بشكل ثابت شهريا ويتم الاعلان عنه ان شاء الله


انا اتمناها تكون عملية وتعرض على مقاطع فيديو بالمنتدى افضل لي لأن الصورة تغني عن الكتابة ب100مرة

[الكابتن وليد]

الاتفاق مع الكبتن الى الساعة 11
هل يوافق اخينا الحبيب
وليد الصقري
مدرب اللياقة
جزاك الله خير وبارك الله فيك
على تمديد الوقت

يسعدني ويشرفني

[زوووف]

بارك الله فيكم جميعا

ونشكر الكبتن وليد على سعة صدره وتحمله للاسئله وكثرتها


والشكر موصول للقائد اللقاء اخونا المحترم الفرحان

بارك الله فيه


واسعدكم جميعا المولى


الى اللقاء يا اصدقاء .....

[..نجد..]

.
.

ألف شكر :)

[الكابتن وليد]

.
.

ألف شكر :)
اي استفسار انا موجود في منتدى اللياقة البدنية
تحياتي للجميع